Para aqueles interessados em treinar para se parecerem com Gal Gadot de Mulher Maravilha 1984 enquanto preso em casa durante uma pandemia, o treinador de força de Gadot oferece cobertura para todos.
Em uma entrevista com The Hollywood Reporter , O treinador sueco Magnus Lygdback falou sobre como ajudou Gadot a entrar em forma física para a diretora de história que Patty Jenkins tinha em mente. 'Não estávamos buscando a maior massa muscular possível. Queríamos construir uma base sólida, com foco em manter Gal móvel e ileso ', explicou ele. Ele colocou Gadot em uma dieta estrita e rica em proteínas que consistia em cordeiro, peixe, frango e carne orgânica, bem como vegetais e 'carboidratos complexos lentos'.
Lygdback também elaborou sobre como ele combinou essa dieta com um regime de exercícios para aumentar o metabolismo de Gadot. A atriz deveria fazer cinco refeições por dia durante um período de quatro dias - três das quais ela mesma poderia escolher - e passar uma hora se exercitando na academia cinco dias por semana, o que ajudava a deixar Gadot mais confortável com Mulher Maravilha de 1984 trabalho de dublê e coreografia. Sobre quais exercícios baseados na força eram melhores para ela, Lygdback descreveu o seguinte: 'Leg press, agachamento frontal com halteres, patinadores e saltos de skate - isso é tão bom porque recruta fibras musculares de contração rápida e trabalha os três músculos dos glúteos - pull-ups, elevações laterais e uma tonelada de trabalho principal. '
Quanto ao processo passo a passo do treino diário, Lygdback ficou feliz em fornecer uma cópia dos vários exercícios que Gadot usou para melhorar diferentes partes de seu corpo. O primeiro dia, que se concentrou no treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT), pernas e músculos centrais, e usou técnicas como agachamento frontal e circuito de minibanda. O segundo dia - peito, costas e núcleo novamente - envolveu flexões e alturas em pé com halteres. O terceiro dia abordou os braços, ombros e músculos centrais do HIIT por meio da bicicleta de assalto e dos bíceps. O quarto dia mudou as coisas para a parte inferior do corpo por meio de repetições de leg press, agachamento parcial búlgaro e passe de bola de estabilidade. Finalmente, no quinto dia, a parte superior do corpo foi submetida a um aquecimento de moto de assalto e várias rodadas de superset. O resultado: parecer uma verdadeira Mulher Maravilha.
Dirigido e co-escrito por Patty Jenkins, Mulher Maravilha 1984 estrelas Gal Gadot, Chris Pine, Kristen Wiig, Pedro Pascal e Natasha Rothwell. O filme chega aos cinemas e à HBO Max em 25 de dezembro, enquanto estreia nos cinemas internacionais a partir de 16 de dezembro.
Fonte: The Hollywood Reporter
